[...] przed treningiem aminokwasy trecka 4.Posiłek po treningowy 0,5 godziny po treningu ryż z tunczykiem 5.Przekąska przed kolacją mało ale treściwie 6.Kolacja jajka sadzone kakao mleko mussli itp 1.- na śniadanie jem mało dlatego , że nie mam apetytu co spowodowane pewnie jest tym ,że jem dużo na noc 2.- tu jem aby nie być głodny też nie wiele [...]
Zetrzyj 150g twarogu, dodaj łyżeczkę odżywki białkowej (ew kakao), dolej troszkę mleka, daj 3-4 tabsy słodzika i masz za***isty wysokobiałkowy posiłek na noc. Możesz to też wrzucić do zamrażalnika, po 3 godzinach, są lody (tylko trochę twarde więc trzeba skrzybać , ale smaczne).
[...] może być budować sylwetkę( zależy oczywiście od organizmu, ale dla endo ta dieta moim zdaniem kuleje). Czekoladę mleczną zamień na czekoladę gorzką o wysokiej zawratości kakao i możesz se ją podjadać. Jogurty owocowe to totalny syf... wj**ałeś w siebie dzięki nim ze 150gram bezwartościowych cukrów...i to jeden z posiłków na noc praktycznie... [...]
[...] odeślij mnie do przeczytania 50 stron wątku;))) W mojej sytuacji wyglada to tak, ze nawet jak mam kolację białkową to często wpadną jeszcze jakieś węgle- coś do pochrupania/ kakao na mleku roślinnym jak jestem w domu lub piwko (o zgrozo!) jak jestem out. I okazuje się, ze ide późno spać wiec mam jeszcze czas (i miejsce;) na wpakowanie w siebie [...]
[...] omletu twarogowego (2jaja, 2 białka, 80g twarogu) i jakoś dało się zjeść, ale ogólnie mam problemy z wciśnięciem twarogu i ten omlet nie jest rozwiązaniem. Poszukuję czegoś na posiłek przed snem. Próbowałem też dziś w blenderze 1 jajko, 40g twarogu, pół łyżeczki kakao i cynamonu, ale bez cukru wyszło kiepskie, a cukier na noc nie bardzo.
[...] białko mięso chude wyłącznie <jakiś podwieczorek odżywczy np jogurcik z twarożkiem lub coś innego odżywczego> kolacja to przeważnie bułki lub chleb z twarogiem i np kakao do tego Na noc nie je się węgli posiłki spożywam mniej więcej co 2-4 godziny co 2-3 godziny jedz , odkąd ćwiczę mam bardzo duży apetyt, ale zwiększyła się przemiana [...]
[...] opakowania napewno wiesz jaką - jest ona najlepsza moim zdaniem i ma lekko orzechowy posmak Zalewam mlekiem czasami, aby było słodkie daje miodu i do tego około 1 łyżeczki kakao do smaku :> i odstawiam aż do czasu gdy jajecznica na patelni zacznie dochodzić do takiej konsystencji jakiej lubie xD wtedy wrzucam do mikrofali na 2 min. i wuala
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co jem na noc : najczęściej kasza jaglana + jogurt + kakao + słodzik naleśniki z nadzieniem ( wpc, owoce, kakao ) ptasie mleczko własnej roboty chleb pełnoziarnisty z łososiem, mozzarelą i pomidorem
Kakao + 250 ml mleka 0.5 % (posiada potas na serce, a slodyczy nie jem) 100 g platkow owsianych 250 ml mleka 0.5 % 50 g twarogu chudego herbata i 50 g orzechow ziemnych ? 100 g makaronu brazowego jablko manadarynka tu wiecej nie dam tluszczy bo to szkola wiec nie mam z czym jesc 100 g piesi z kurczaka 100 g ryzu brazowego pomidor i 2 marchewki [...]
[...] z kurczaka/tuńczyk/chuda wołowina/. Wywal mleko i zmień warzywa. Jakieś brokuły/kalafior/pomidora możesz dać Posiłek 6 - 20:00 Kanapki z serkiem żółtym lub białym Jogurt lub kakao :) no i tu dramat Daj sporo zera białego (ze 150g) jogurt jeszcze od biedy może być ale nie owocowy tylko naturalny(tym razem bez owoców). Kanapki to ww więc zbędne na [...]
[...] na noc tez 40 g ostrowii ale tutaj dobrze by bylo dorzucic 100g twarogu zeby troszku kazeiny dostarczyc i zapobiec nocnemu katabolizmowi (polecam to zmiksowac blenderem z kakao i nawet nie poczujesz a wejdzie raz dwa) nei zapomnij o zdrowych tluszczach, na noc oliwa z oliwek przed koktailem, omega 3 po posilkach bogatych w tluszcze, witaminy [...]
mialem kiedys kilogram takiego bialka z jajek zaje...cie tanio i bylo ochydne ale mieszalem je z gainerem i dodawalem do tego jeszcze lyzeczke kakao granulowanegi mieszalem z szklanka mleka iibylo gitowe pilem okolo 50 gram tego produktu dziennie czyli dostarczalem 40 gram bialka z proszku i jesczze z mleka 6 czyli koktail mial 46 gram bialka [...]
Czekoladowe ciasto fasolowe z kremem i galaretką Ciasto: -czerwona fasola-sucha 250g -4 jajka -kakao 30g -2 dojrzałe banany -stevia Moczymy i gotujemy fasolę, czekamy aż ostygnie, blendujemy. Żółtka oddzielamy od białek, pozostałe składniki miksujemy blenderem, mieszamy z ubitą pianą z białek. Przekładamy do tortownicy, pieczemy w temp. 180 stopni [...]
[...] Sniadanie brak bialka pelnowartosciowego dodaj bialka jajek i z jedno dwa zoltka. Zrob sobie omlet dodaj do smaku lyzeczke kakao. Pokroj na niego banana. A co jeśli ma za małą ilość tłuszczu w diecie i trzeba więcej całych jajek ? Do [...]